만성 피로 증후군 원인과 치료

만성 피로의 원인과 대책 그리고 만성 피로 증후군에 대해서 알아보기로 하겠습니다.

만성 피로 증후군의 원인

만성 피로 증후군은 아직도 그 원인이 밝혀지지 않아서 이러한 증후군이 분명히 하나의 질환인지 조차도 확실하지 않습니다. 또 그 원인도 단순히 우울증이나 불안증의 신체적 증상인지, 어떤 특정한 바이러스에 의한 감염증인지에 대해서 결론이 나지 않은 실정입니다. 최근에는 전문가들 중에 바이러스 감염을 비롯한 각종 감염증, 일과성 외상 혹은 충격, 만성적인 스트레스, 독성 물질을 비롯한 여러 가지 복합적인 유발 요인에 의해 나타나는 공통적인 결과일 것으로 생각하는 경우가 있습니다.

 

피로를 유발하는 원인

만성 피로 증후군의 증상 

만성 피로 증후군 환자들은 피로뿐만 아니라 간단한 일상적인 활동을 할 수 없거나 집중력이 떨어지는 등 다양한 인지기능 장애를 호소하기도 합니다. 그리고 일반적으로 피로 증상을 호소하면서 수면 장애, 두통, 근육통, 위장장애, 어지럼증, 성욕 감소, 식욕 변화 등 여러 가지 동반 증상을 같이 호소합니다.

1. 만성피로증후군의 진단기준

만성피로증후군의 진단기준

 

2. 피로 증상의 평가

피로 증상의 평가

3. 반드시 의사의 진찰을 받아야 하는 경우

현재 느끼고 있는 피로 증상이 다음과 같은 특징을 보인다면 단순히 좋지 않은 생활습관에 의한 단순 피로 증상이 아닐 가능성이 높습니다. 반드시 의사의 진찰을 받고 원인 질환을 찾아야 합니다.

˚ 피로 증상이 갑자기 나타나면서 처음부터 일상생활에 영향을 줄 정도로 매우 심한 경우

˚ 피로 증상이 처음에는 심하지 않았지만 시간이 흐를수록 점점 더 심해지는 경우

˚ 피로 증상이 심하지 않아도 1개월 이상 지속되는 경우

˚ 피로 증상과 함께 여러 가지 동반 증상들이 함께 나타나는 경우, 예를 들어 미열, 근육통, 관절통, 두통, 머리가 맑지 않고 기억력이나 집중력이 떨어지는 경우, 아침에 자고 일어나도 전혀 개운하지 않은 경우, 평소처럼 활동해도 다음 날 녹초가 되는 경우, 체중 감소 등

치료 및 예방

1. 운동 요법

과거에는 만성 피로 증후군으로 진단된 환자에게는 힘든 육체적인 활동을 피하고 절대 안정을 권하는 것이지만 최근에는 점진적인 유산소성 운동이 증상 호전에 도움이 된다는 연구 결과가 제시되면서 그 견해가 바뀌어가고 있습니다.  

2. 수면 습관

만성 피로 증후군의 환자의 경우 수면과 관련된 증상을 호소하는 경우가 많습니다. 따라서 만성 피로 증후군 환자는 좋은 수면 습관을 지키도록 해야 합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 눕고, 같은 시간에 일어나는 것이 좋고, 침실을 조용하고, 어둡고, 편안한 분위기로 하며 적절한 온도를 유지하는 것이 좋습니다. 잠자리를 수면 혹은 성적 활동의 장소로만 사용하고 다른 일상적인 활동은 하지 않는 것이 좋으며, 신체 활동은 수면을 촉진하지만 잠자리에 들기 수 시간 이내에는 과격한 신체활동이나 과식을 피하는 것이 도움이 됩니다.

3. 피로 예방을 위한 10 계명

피로 예방을 위한  10  계명